dieta prosze o pomoc

Cześć Byki ! Proste pytanie, więc proszę o proste sformułowanie odpowiedzi:-P a więc mam 100 tab metki i mam zamiar polecieć 4-6 tyg cykl, jest to 1 raz kiedy biorę coś z podziemia, chcę się dowiedzieć między innymi: -jakie dawki, -ile razy dziennie, -czy z gajnierkiem i mutant mass jest dobre połączenie, -4 czy 6 tyg cykl lecieć ? -Czy na osłonę [...]

Witam Mam problem z doborem odżywek. Chciałbym dobrać odpowiedni zestaw na przyrost masy mięśniowej. Problem polega na tym ,że nie wiem , które będą dla mnie odpowiednie. Zestaw w cenie przystępnej. Krótkie info - Wzrost 180cm , Waga 68kg , wiek - 17 W zeszłym roku ważyłem 55kg przy wzroście 179cm. Od Listopada ćwiczę na siłowni. Obecnie od [...]

Proszę o pomoc potrzebuje spalić tluszczyku :< i przy okazji wyrzeżbic ciało ;D Z tego co czytałem potrzebna jest dieta,i tutaj skłaniam sie z prośba o ułożenie dla mnie jej jeśli można prosić ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 167 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 85 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 25 [...]

Witam Jestem nowy i to jest mój pierwszy post więc proszę o pomoc i wyrozumiałość. Otóż zacząłem ćwiczyć od ok miesiąca po kontuzji, wyznaczyłem sobie cele i chciałbym się Was poradzić - jak ćwicząc, by poprawić trochę mięśnie klatki, brzucha i biceps. Założyłem Dziennik Treningowy: [...]

Witam. Mam problem. Masa klatki, którą z cudem zdobywam idzie, ale niestety bardziej w zewnętrzne części klaty, pomału zaczyna to wyglądać tragicznie, patrząc od przodu może wydawać się ok, ale od boku jest całkiem nie dobrze. Ogólnie bardziej zależy mi na części zaznaczonej na czerwono, ale super było by gdyby dało się rozplanować trening, który [...]

Witam na poczatku ankieta : 1. WIEK: 27 2. WAGA: 110 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 124 -udo: 70 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnio prop.winko.deca.susta 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: spalanie [...]

Witajcie! :) Chcialbym w szybki sposob zrzucić pare kilo i zainteresowala mnie dieta keto, po dlugich bojach i wyliczeniach udalo mi się wyklarować pewien jadlospis. Mam 24 lata, 186 cm wzrostu i ważę około 86-88 kg, prowadze malo aktywny tryb zycia (praca siedzaca) Jadlospis jaki ulozylem zawiera dziennie: WW: 18,9g (10,1%) B: 57,9g (31%) T: [...]

Witam. Mam ułozoną dietę. Jestem początkujący, bede używał: olimp vita-min plus olimp chela-mag kreatyna - vitalmax tri creatine malate gainer - vitalmax whey gainer 1 Mam 16 lat, 76-78kg wagi i zalezy mi póki co na nabraniu na masie, bo jeszcze nie mam czego rzeźbić ;) W tym co jest na forum wogóle sie nie moge pokapowac, zdecydowanie za dużo [...]

Witam :) 1. WIEK: 33 2. WAGA: 74kg 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 107cm -udo: 57cm -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 6lat 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciała -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dianabol z omką, dianabol z testosteronem krótkim 8. TRENING: 5dni w tygodniu po godz.18 [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 97 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: 121 -udo: 67 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 250 - 300 -węglowodany: 500 - 600 -tłuszcz: około 100 - 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Euromed 100 tab 30mg dziennie(Metanabol), Testolic Propionate 300mg tygodniowo (12 tygodni) + Winstrol [...]

Witam 1. Wiek 31 2. Waga 74kg 3. Wzrost 172cm 4. Wymiary: Biceps 40 Klatka 106 Udo 56 Talia 80 5. Staż na siłowni 6 lat. 6. Dieta- brak 7. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Od grudnia do maja deca 200mg tygodniowo, od grudnia meta lecz po 20 dniach zaprzestałem zbyt źle sie czułem, osłabiony. W lutym 10 stanazol 200mg tydzień. I teraz po [...]

Witam wszystkich i prosze o pomoc ; kupilem 20 strz winstrolu Depot chce wiedziec dokladnie jak brac ten doping z gory dzieki moje wymiary;itd 1. WIEK:27 2. WAGA:104 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:122,5 -udo:64 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA:jem wszystko ;D -białko:WPC LOWIECKIE 80% 6 KG -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. [...]

Witam serdecznie po wielu latach wytacznia forum postanowiłem sie zarejestrować do rzeczy.. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 108 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 127 -udo: 71 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta meta , enan deca , vino tren prop [...]

Witam wszystkich!!!!! Stoslowalem taki plan ogolnorozwojowy przez 5 miesiecy wiec teraz przydalo by sie zmienic cwiczenia a nie wiem jakimi cwiczeniami to zastopic zeby angazowaly jak najwiecej miesni.Prosze o pomoc w zmianie cwiczen.Pozdro Stosuje progresje w cwiczeniach Nogi: przysiad tylni 3s Klata: wyciskanie leżąc 3s Plecy: wiosłowanie [...]

Witam jestem nowicjuszem na forum;D. Mam 17 lat,184cm i ważę 64kg. Na siłownię chodziłem miesiąc- przerwa około 2-3 miesięcy i potem miesiąc-przerwa 2-3tygodnie i teraz już bez przerwy chciałem zacząć ćwiczyć. na początku ćwiczyłem bez planu wszystkie partie mięśni na każdym treningu głównie na różnego rodzaju maszynach. Po przerwie i powrocie do [...]

Witam! Na początek powiem, że jestem totalnym amatorem w tej dziedzinie. Chcę na poważnie wziąć się za siebie i za to jak wyglądam, według mnie nie jest dobrze. Mam do dyspozycji siłownie kolegi w której jest większość sprzętów potrzebnych do ćwiczeń. Dysponuję również dużą ilością wolnego czasu, który chcę jakoś mądrze wykorzystać. Potrzebuje [...]

[...] a pół godzinki poźniej min 2 banany + np serek Danio tylko taki większy (ma dość dużo kalorii) no i kolacja zazwyczaj jajka albo makaron. Przypuszczam że jest to uboga dieta dlatego prosze o pomoc a nie żeby sie ze mnie śmiać tak jak napisałem zależy mi na łatwym przygotowaniu posiłku a nie żebym go pół dnia przygotowywał dzięki pozdrawiam

Witam. Mam pewien problem, otóż zależy mi na zrzuceniu zbędnych kilogramów szczególnie w dolnych częściach ciała, pośladkach, biodrach, udach i łydkach, chociaż nie ukrywam, że najbardziej zależy mi na zgrabnych nogach. Jestem na diecie ułożonej przez dietetyka - 5 posiłków dziennie o stałych porach, dużo białka głównie zwierzęcego, warzyw, [...]

Witam. Otóz cwicze 5 x w tygodniu po 3 h sztuki walki. Kupilem sobie gainera 50/50. Mam zamiar zbudowac mase miesniową plan mam taki aby spożywac. 3 g na mase ciala wegli i 2.2 bialka na mase ciała. wyszlo by tam 162 g bialka i 222 wegli. Mam 74 kg i 186 cm. Metabolizm gorszy. Spozywałbym 5 posilkow dziennie i 2 x dziennie gainera z niego wyszlo [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: 61 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,2 , na cyklu 2,5 -węglowodany: 3g , na cyklu podwyzsze -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: chwilowe FBW na czas redukcji (podczas cyklu split) 9. CEL CYKLU: [...]